Sınavda Dikkat Hatasını Önlemek İçin Öneriler

Sınav sonuçlarının öğrencilerin hayatına yön verecek olması nedeniyle sınava hazırlık dönemi adaylar için psikolojik olarak da zorlayıcı bir süreçtir. Dolayısıyla bu dönemde teknik olarak iyi hazırlanmanın yanı sıra ruhsal olarak da stresten ve kaygıdan uzak kalabilmek gerekiyor.

İşte Adana Özel Marmara Kurs Merkezinden sınavda dikkat hatası yapmamak için adaylara tavsiyeler…

Dikkat hatalarına konsantrasyon eksikliği ve dikkat dağınıklığı neden olur. Sınavda heyecandan ihmal edilen bir detay ya da sürenin yetişmemesi endişesiyle hızlı karar vermek hataya neden olabilir. Bu hataları önlemek için zihninizi gereksiz bilgilerden arındırarak dikkatinizi geliştirmeye çalışın.

Düzenli Kitap Okumak Dikkati Güçlendir

Düzenli şekilde kitap okumak, zihnin bir hikâyeye odaklanmasını sağlayarak dikkati güçlendirir. Günde yarım saat kitap okumak, dikkati ve konsantrasyon becerisini geliştirir. Paragraf soruları çözmek de dikkati geliştirmeye yardımcı olur.

Sınav sırasında sadece o soruya odaklanmak ve soruyu adım adım okumak gerekir. Her kelimenin altını çizmek yerine sadece önemli yerler çizilmelidir.

Çalışma masası düzenli ve dikkati dağıtacak unsurlardan uzak olmalıdır. Ders çalışırken mutlaka kısa molalar verilmelidir.

Verimli odaklanma ve dikkatin dağılmaması için günde 6-8 saat uyumak gerekir. Her gün aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmak önemlidir. İyi bir uyku için yatak odası karanlık ve sessiz olmalıdır.

Beslenme Zihinsel Fonksiyonlarını Etkiler

Sağlıklı ve dengeli beslenme zihinsel fonksiyonlarını etkiler. Beynin gerekli enerji ve besin maddelerini alması; dikkat süresini, konsantrasyonu ve zihinsel performansı artırırken; yanlış beslenme alışkanlıkları dikkat dağınıklığına neden olur. Tam tahıllı ürünler, meyve, sebze, baklagiller gibi besinler dikkatin daha uzun süre toplanmasına yardımcı olur.

Kahve ve kafein içeren içecekler, geçici olarak konsantrasyonu artırabilir. Ancak aşırı kafein tüketimi sinir sistemini olumsuz etkiler ve uykusuzluğa yol açar. Kafeini ölçülü tüketmeye özen gösterilmelidir.